Jeśli sam/-a nie masz nadwagi/otyłości to proszę nie mów nikomu, kto zmaga się z tym problemem, że: wystarczy mniej jeść i więcej się ruszać wystarczy nie jeść słodyczy wystarczy liczyć kalorie wystarczy jeść więcej warzyw … Otóż nie, NIE WYSTARCZY W jedzeniu nadmiernym, kompulsywnym, rzadko kiedy chodzi o samo jedzenie. Często taka osoba zmaga się …
Mięso jest złe, mięso jest dobre, pieczywo szkodzi, pieczywo jest zdrowe, warzywa strączkowe są be, warzywa strączkowe są cudowne, owoce są zdrowe, owoce to sam cukier, nabiał jest niezbędny w diecie, nabiał szkodzi…. I tak w nieskończoność Nie masz już dosyć tego, że ktoś Ci ciągle mówi, co jest dla Ciebie dobre, a co złe …
Twoje ciało wie najlepiej, jaki pokarm jest dla Ciebie dobry Read More »
Byłoby fajnie, a nawet potwierdzają to badania naukowe prowadzone przez kilka tygodni lub miesięcy na zmotywowanej grupie ochotników. Wystarczy jeść tyle i tyle kcal mniej dziennie, dodatkowo tyle i tyle spalić na siłowni, i bach! Kilogram mniej tygodniowo! Fajnie to wygląda, tylko… to nieprawda, bo gdyby to było takie proste, jak w kalkulatorze dietetycznym, to …
Problem z wagą bardzo rzadko jest problemem z jedzeniem jako takim. Jedzenie za dużo czy za często jest tylko objawem głębszego problemu. Badania pokazują, że ogromny procent osób cierpiących na otyłość było molestowanych seksualnie w dzieciństwie/okresie dorastania https://www.medscape.com/viewarticle/805599 Czy ta wiedza jest powszechna? Nie. Wielokrotnie pracując w procesach indywidualnych (metoda RTT) spotkałam się z tym, …
Gdy ciało Cię chroni przed zranieniem – otyłość a molestowanie seksualne Read More »
Czy wiesz, że gdy jesz mniej niż masz ochotę, to de facto stosujesz przemoc wobec swojego ciała? Czyli próbujesz leczyć problem metodą, która problem spowodowała. Wyobraź sobie rodzica, który małemu dziecku odmawia jedzenia, gdy jest głodne – biedne dziecko tygodniami/miesiącami dostaje mniej niż potrzebuje. Źle się czuje, płacze, błaga o jedzenie, ale rodzic wyznacza mu …
Czasami czujemy głód nie dlatego, że nasze ciało potrzebuje kolejnej porcji energii i substancji odżywczych…. Nasze pierwsze skojarzenie przeżywanych emocji ze smakiem tego co jemy, następuje w momencie spożywania naszego pierwszego w życiu posiłku. W ramionach mamy, otuleni jej ciepłem i miłością, jemy nasze pierwsze w życiu śniadanie, obiad lub kolację – mleko z piersi …
Gdy jedzenie jest substytutem miłości, czułości i poczucia bezpieczeństwa Read More »
Eve Van Cauter, dr nauk medycznych i wykładowca na University of Chicago, nazywa niedostatek snu „królewską drogą do otyłości” („the royal route to obesity”) Poruszane w ostatnich postach tematy poruszam też często na webinarach, które prowadzę. I zdarza się wtedy, że ktoś powie: „dobra, Magda, nie byłam molestowana ani nie doświadczyłam przemocy w dzieciństwie, poczucie …
Diety, jadłospisy, suplementy, magiczne rytuały oczyszczające, posty … Przemysł kręci się wokół odchudzania. A osoby, które mają problem z wagą wciąż szukają tego jednego magicznego rozwiązania, które sprawi, że waga ni stąd ni zowąd spadnie 10, 20 czy 50 kg w ciągu miesiąca. Kupują kolejne jadłospisy, programy, kursy, książki, chodzą na zabiegi, licząc, że tak …
W poszukiwaniu magicznej pigułki na schudnięcie… Read More »
Dziś będzie dalej w temacie snu, a właściwie to o bezsenności i sposobach na bestię;-) W długim okresie czasu osoby cierpiące na bezsenność zmagają się też z innymi dolegliwościami. Pomijając już oczywiste zmęcznie i brak energii w ciągu dnia po nieprzespanej nocy, z czasem zaczynają dochodzić: – nadwaga – nadciśnienie – problemy z gospodarką cukrowo-insulinową …
Dla mnie sen jest jak wewnętrzny lekarz, który nocą gdy ciało jest pozbawione kontaktu zmysłowego z otoczeniem, naprawia wewnętrz wszystko, co naprawy i regeneracji potrzebuje. Bez snu nie ma zdrowia, i nie istnieje w tym temacie droga na skróty. Często popełnianym błędem podczas odchudzania jest myślenie tylko o szczupłej sylwetce, za każdą cenę (wyrzeczeń, postow, …
Gdy brak snu przyczynia się do nadwagi i innych problemów ze zdrowiem Read More »
© 2021. Magda Lewandowska
Polityka prywatności
Regulamin
Żądanie RODO
Warszawa i cały świat Konsultacje online (Zoom)